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头发也是靠吃出来的

编辑:admin    浏览:693    2015-10-31 21:47:03    

         发型对一个人的外貌起到至关重要的作用,如果有一头健康亮泽的头发更能增色不少。正确的护发不一定要特别花钱去买护发产品,从根本做起培养出漂亮的头发更加重要,今天我们就来看看吃什么可以让你的头发变得更好!

       生物素

 

       生物素(Biotin)为B族维生素之一,又称维生素H,是秃头一族的救星,不但防止落发及头顶见光颇见功效,还能预防现代人常见的少年白发。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。

        叶酸和铁

 

        叶酸和铁有助于创造红血球,携带氧气到你的头皮和毛囊细胞,促进头发生长;铁缺乏症会让人导致容易脱髮。叶酸和铁会帮忙制作红血球,多吃波菜吧。

        蛋白质

 

        蛋白质有助细胞生长,尤其是你的头发。蛋白质帮助头发获得角蛋白,蛋白质缺乏会导致缓头发生长减慢、发丝变得瘦弱。富含蛋白质的食物有鸡肉,猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者,扁豆,豆腐和大豆也可以帮到你。

        维生素C

 

        维生素C有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。柑橘类水果、西红柿中均含有丰富的维生素 C。

        维生素A

 

        是毛细胞生长和健康的头皮是至关重要的元素,缺乏维生素A会导致发质干燥、暗哑。然而,但是过多的维生素A也可能导致脱发,适当地吃红薯和胡萝卜就好。

       

 

        贝类和蟹中含有丰富的锌,锌有助于恢復和改善身体整体免疫,促进头发的组织的生长,同时还可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。